Biotina: qué es y cuáles son sus beneficios sobre el cabello
La biotina es esencial para tener una salud capilar adecuada. Es ideal para fortalecer nuestro cabello, promover el crecimiento y evitar la caída.
Hablar de sustancias para fortalecer nuestro cabello es equivalente a tener una conversación acerca de productos como la biotina. También conocida como la vitamina B7, se trata de un nutriente que, entre otros beneficios, ayuda al crecimiento y fortalecimiento de nuestra cabellera. Según expertos, hay varias formas de incluir la biotina en nuestra dieta, de hecho, se encuentra en muchos de los alimentos que ingerimos a diario, como la leche, huevos y banano.
¿Cuándo se recomienda tomar la biotina?
De acuerdo con lo que detallan expertos, la biotina debe ser consumida cuando tenemos síntomas en nuestro cuerpo como uñas quebradizas, cabello débil o sarpullidos en nuestra cara. Es importante, sin embargo, consultar con un profesional de la salud para descartar si las razones de esos síntomas son consecuencia de la deficiencia de esa vitamina en nuestro cuerpo.
¿Qué alimentos tienen biotina?
Si bien hay suplementos fabricados en laboratorios que podemos consumir para regular los niveles de biotina en nuestro cuerpo, también tenemos la opción de conseguirla de manera natural. Además de los alimentos ya mencionados, también encontramos la sustancia en proteínas de origen animal, en el aguacate, en el brócoli, en las legumbres y lentejas, en las papas, en cereales, en el chocolate, entre otros.
¿Qué efecto tiene la biotina en el cabello?
Portales especializados señalan que la biotina en nuestro cabello estimula, entre otras cosas, el crecimiento capilar. Esto se debe a que ayuda a fortalecer los folículos capilares. Además de esto, fortalece el pelo desde la raíz hasta las puntas, le añade elasticidad y flexibilidad, por lo que las probabilidades de que se rompa son mucho más bajas. Esto, como consecuencia, nos permite tener un cabello suave y sedoso. Se suma además que previene la caída y la pérdida de nuestro cabello.
A esto se le añade que mejora la salud de nuestro cuero cabelludo, pues controla los niveles de producción de sebo. Gracias a ello, desaparece la picazón y descamación de la piel de nuestra cabeza. De la misma manera, actúa como una barrera protectora. Cuida al cabello de factores externos como el sol y la contaminación propia del ambiente. Por ende, también recupera la calidad de los cabellos que han sido sometidos a tratamientos químicos agresivos como decoloraciones y alisados.
¿Qué pasa si no consumo biotina?
Aunque es raro tener una deficiencia de biotina, al menos si mantienes una dieta saludable, si no la consumes en las cantidades correctas puedes tener problemas como constante fatiga, erupciones cutáneas, ruptura constante de tus uñas y cabello quebradizo. Incluso, en otros casos más graves, puedes tener problemas digestivos y neurológicos. A la biotina también se le atribuyen propiedades a favor de nuestra concentración y estado de ánimo.
También es probable que nos sintamos constantemente cansados. La biotina, entre tantas tareas que tiene, es esencial para que nuestro cuerpo convierta carbohidratos, grasas y proteínas en energía, por lo que si no la consumimos, tendremos una sensación de fatiga constante.
