¡Así es posible descansar de la pantalla de tu celular!
Cada día pasamos más tiempo conectados a nuestros teléfonos, presas de algoritmos, universos y estrategias que nos han hecho adictos a la tecnología.
Vivimos obsesionados con no perdernos de ningún detalle, probablemente sea por la hiperconexión a nuestras formas de comunicación. Si no estamos pensando en responder un mensaje de texto, hay algo en nuestra bandeja de entrada, nuestro feed de Instagram, o en el ciclo hiperactivo y sin fin de historias y reels.
No es de extrañar que estemos programados para alcanzar nuestros teléfonos cada 10 minutos aproximadamente, especialmente cuando nuestro cerebro ve los mensajes entrantes y los me gusta como una recompensa que aumenta la dopamina.
Desaprender el hábito no sucederá de la noche a la mañana; simplemente detenerse en el acto es un gran primer paso. Pero es mucho más fácil cuando desvías tu atención hacia algo positivo, como escuchar tu canción favorita o incluso levantarte y salir a caminar (sin teléfono, por supuesto). Ya comprobado cómo nuestro cerebro necesita una recompensa para formar un hábito, el punto es cambiar esa recompensa que da el checar las redes por una más consciente, y por ende cambiar nuestro adictivo hábito.
Un baño de naturaleza: y una caminata meditativa, si tienes el chance de salir a un parque o eje ambiental, ir por aire fresco es una forma efectiva de separarte del teléfono, dar respiro al pensamiento y liberar ansiedad digital.
Prueba suerte en la jardinería: un pequeño rincón de vegetación interior en tu casa puede ser suficiente. De hecho, los estudios muestran que simplemente mirar cosas naturales puede mejorar tu estado de ánimo y tu memoria. Concéntrate en cuidar tus plantas, notar lo que necesitan y simplemente apreciar ese milagro de vida y su evolución.
Reorganiza tus muebles: al cambiar de actividad puedes redireccionar tu energía, reorganizar requiere de tu atención y dedicación, además de cambiar los flujos energéticos de tus espacios hará que te olvides del teléfono mientras lo haces.
Colorea: los libros de colorear para adultos son una gran forma de liberar tensión, además de desarrollar tu enfoque en los detalles y la toma de decisiones creativas.
Escrito por: Leonardo Goez
