Cuidarse también puede convertirse en una tarea más dentro de una agenda llena. Entrenar varios días a la semana, planear cada comida, cumplir con una rutina de skincare, meditar, dormir determinadas horas y estar pendiente de nuevas formas de bienestar puede terminar generando una presión que contradice precisamente la idea de sentirse mejor. De ahí surge el concepto de wellness burnout.
El término se utiliza para describir el agotamiento asociado con la búsqueda constante del bienestar. No significa que hacer ejercicio, alimentarse bien o tener hábitos saludables sea negativo, sino que estas prácticas pueden convertirse en una fuente de estrés cuando se viven desde la exigencia, la culpa o la sensación de que siempre falta algo por mejorar.
¿Qué es el wellness burnout?
El wellness burnout hace referencia al cansancio físico y mental que puede aparecer cuando el autocuidado se transforma en una obligación constante. La persona puede sentir que necesita seguir nuevas rutinas, cumplir objetivos relacionados con su salud o mantener determinados hábitos incluso cuando necesita descansar.
El concepto está relacionado con la manera en que se entiende actualmente el bienestar. Las redes sociales y la industria del wellness muestran con frecuencia rutinas muy estructuradas que presentan el autocuidado como algo que debe hacerse de una determinada manera. Para algunas personas, esa exposición puede aumentar la presión por cumplir con un ideal de bienestar difícil de sostener.
La diferencia está en la intención y en cómo se viven estos hábitos. Una rutina de ejercicio que resulta agradable puede formar parte de un estilo de vida saludable, mientras que sentir culpa por no entrenar un día o angustia por no cumplir una rutina completa puede convertirla en una fuente adicional de tensión.
¿Cómo identificarlo?
El wellness burnout no se manifiesta necesariamente de la misma manera en todas las personas. Puede aparecer como cansancio frente a las propias rutinas de autocuidado, irritación cuando no es posible cumplirlas o una preocupación constante por hacer las cosas de la manera correcta.
También puede existir una sensación de que el bienestar nunca es suficiente. En lugar de disfrutar de actividades como hacer ejercicio, cocinar o descansar, la persona puede comenzar a vivirlas como tareas pendientes. Incluso el descanso puede generar culpa cuando se percibe como una pérdida de tiempo frente a todo lo que debería estar haciendo.
Otro aspecto importante es la rigidez. Tener hábitos saludables no implica necesariamente seguirlos de forma perfecta todos los días. Poder modificarlos según el momento, las necesidades del cuerpo y las circunstancias también forma parte de una relación más flexible con el autocuidado.
¿Cómo evitar que el autocuidado se convierta en una fuente de estrés?
Una forma de replantear el wellness burnout es revisar qué hábitos realmente aportan bienestar y cuáles se mantienen únicamente por presión o por la expectativa de cumplir con una determinada rutina. No todas las prácticas de autocuidado tienen que formar parte de la vida cotidiana ni es necesario incorporar cada nueva tendencia relacionada con el bienestar.
También puede ser útil reducir la cantidad de objetivos y dejar espacio para actividades que no tengan una finalidad productiva. Descansar sin sentir culpa, cambiar una rutina cuando deja de resultar agradable y entender que no todos los días tienen que verse iguales también hacen parte de una relación más flexible con el bienestar.
