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Ácido fólico: te contamos para qué sirve y cómo puedes usarlo

Ácido fólico: te contamos para qué sirve y cómo puedes usarlo

Ácido Fólico

El ácido fólico es esencial en la prevención de problemas cardiovasculares y en la evasión de los signos prematuros de la edad.


El ácido fólico es uno de los suplementos más conocidos a la hora de hablar de productos que benefician nuestra salud. De acuerdo con medios especializados, se trata de una Vitamina B que le ayuda al organismo a crear células nuevas. Su poder de regeneración nos es útil para varios aspectos, entre ellos, algunos estéticos.

Es además un elemento clave en caso de que seas una persona en estado de gestación, pues permite que el bebé se desarrolle con muy bajas posibilidades de defectos congénitos, bien sea en el cerebro o en la columna vertebral.

Ácido fólico
El ácido fólico previene los signos prematuros de la edad. Cortesía de Nivea.

Sin embargo, si no tienes en planes de tener hijos, debes conocer lo que puede aportarte el ácido fólico, nombre técnico que se le da a la presentación sintética del folato (Vitamina B-9). Antes de comenzar, por supuesto, recuerda que cualquier suplemento que tengas pensado agregar a tu rutina debes hacerlo con asesoría de un profesional médico.

El ácido fólico, entendiendo lo anterior, juega un papel importante en la síntesis de proteínas y ADN, en la generación de la formación de hemoglobina y en el correcto metabolismo de algunos aminoácidos. Dentro de las habilidades que se le atribuyen a esta herramienta están promover el buen estado de nuestro sistema cardiovascular.

¿Qué alimentos tienen ácido fólico?

Si bien puedes comprar ácido fólico procesado en laboratorio, puedes conseguirlo de manera natural dentro de algunos alimentos que puedes introducir a tu dieta. Este se encuentra, especialmente, en productos de origen vegetal, por ejemplo, algunas frutas y verduras de hoja verde.

También en granos y en frutos secos. Ejemplos de alimentos con altos niveles de esta sustancia son la lechuga, el brócoli, la soya, el pollo, la carne de cerdo, la carne de res, el salmón, el aguacate, la leche y el yogur.

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Ácido fólico
Algunos alimentos con ácido fólico sin las lentejas, las carnes, los garbanzos y la naranja. Cortesía de Freepik.

Se suman a estos los garbanzos, las naranjas, el hígado, la espinaca, la harina integral, la levadura de cerveza y las lentejas.

¿Qué efectos tiene el ácido fólico en la piel?

Al funcionar como un regenerador de células, el ácido fólico ayuda a prevenir los signos prematuros de la edad, de hecho, es uno de los principales componentes de productos faciales como los sérums de ácido hialurónico y la vitamina C. De acuerdo con lo que explica Nivea, por ejemplo, el ácido fólico estimula la producción de colágeno, lo que le da firmeza y elasticidad a la piel.

Además de ello, productos con este ingrediente mejora la apariencia de la piel que se ha visto afectada por los rayos UV y, de paso, la hidrata. Ayuda, también, a prevenir la aparición de acné, pues es antioxidante. Aporta en la prevención de la aparición de manchas y a reducirlas en caso de que ya estén presentes.


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