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Yoga ocular: la práctica que mejora tu salud y puedes hacer en cualquier momento

Yoga ocular: la práctica que mejora tu salud y puedes hacer en cualquier momento

Gagas de Balenciaga

Fue hace apenas semanas que escuché acerca del yoga ocular. Si bien ya sabía que existía el yoga facial, una técnica que promete, incluso, modificar algunos rasgos de tu cara, jamás había escuchado de los beneficios de hacer ejercicios con los ojos para mejorar su funcionamiento. Y es que eso último es precisamente el objetivo del esta práctica, optimizar las labores de los ojos en tu cuerpo. Aquí te contaremos todos los detalles y la forma en la que puedes añadir el yoga ocular a tu rutina diaria.

Billie Eilish con gafas para cuidar los ojos
Billie Eilish ha sido vista en varias ocasiones con lentes. La artista ha logrado acompañar sus gafas con sus looks diarios y verse cool. Vía Instagram

¿Qué es el yoga ocular?

Antes de darte un breve paso a paso de los ejercicios visuales, te daremos un contexto acerca del origen de ellos. De acuerdo con la marca especializada en la realización de gafas +Visión, en la actualidad, los seres humanos estamos expuestos a muchos más agentes externos que le hacen daño a nuestra vista, sea a mediano o largo plazo. Estamos en una era de pantallas con luz artificial la que, la mayoría del tiempo, no podemos escapar. Nuestros celulares, computadores, tabletas o televisores son el ejemplo perfecto.

El síntoma más común y que da señales de daños en un corto plazo es la resequedad en los ojos o los dolores de cabeza, incluso, la sensación de pesadez ocular. Aquí es cuando entra a jugar un papel importante el yoga ocular. Estos ejercicios ayudan a que los ojos salgan un poco de la realidad de la luz artificial y descansen de su rutina diaria. Los ejercicios no solo alivian el estrés generado a los ojos ante la exposición de tantos factores negativos, sino que también los entrena para que mantengan su principal labor en el cuerpo.

Rosalía con gafas de sol para cuidar los ojos
Rosalía no se desprende de sus gafas de sol. Además del estilo que da esta pieza, es esencial para cuidar a los ojos de los rayos del sol. Vía Instagram.

Además de ello, previene diagnósticos que, después de un prolongado tiempo, pueden obligarnos a llevar gafas o lentes de contacto. En otras palabras, previene el envejecimiento prematuro de nuestra visión. Esta es la alternativa perfecta para ayudarle a tus ojos a tener una buena salud, y lo mejor de todo, no requiere de mucho tiempo, en caso de que no lo tengas de sobra. Tampoco necesitas de objetos externos, tan solo de tu propia corporalidad y de un espacio cómodo en el que puedas relajarte y hacer tus ejercicios correctamente.

¿Cómo hacer yoga ocular?

Son varios los ejercicios que puedes hacer, de hecho, son infinitas las páginas en internet que te muestran rutinas completas que puedes seguir. Uno de los más comunes, y que de hecho ya conocía y hacía antes de saber el yoga ocular, es poner a trabajar a tus ojos con los enfoques. Esto significa que, si estás trabajando ocho horas frente a un computador, de vez en cuando levantes la mirada y trates de ver, con máxima claridad, elementos lejanos, en lo posible, trata de leer algún letrero o de ver alguna foto que tengas en el espacio en el que te encuentras.

Esta actividad permite que tu ojo, por decirlo en palabras sencillas, no ‘se vuelva perezoso’, ni se acostumbre a ver solo lo que tienes a una distancia de 50 centímetros. Con el yoga ocular también puedes trabajar la movilidad de tus globos oculares. Un ejercicio sencillo es mover tus ojos en círculo, primero siguiendo el sentido de las manecillas del reloj, y luego al revés.

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Gafas de sol como las de Hailey Bieber cuidan los ojos
Hailey Bieber suele salir a dar paseos con lentes de sol siempre, una de las herramientas más útiles para cuidar a nuestros ojos de la luz UV. Vía Instagram.

Otra actividad sencilla, que de hecho ya haces por inercia, es parpadear. Esta acción ocurre naturalmente en tu cuerpo cada cuatro segundos, sin embargo, puedes tomar control sobre esa acción y hacerla conscientemente. Puedes cerrar los ojos y contar hasta tres, luego apretar los párpados y respirar tres segundos más. Posteriormente, abrirás los ojos, también durante tres segundos. Esto lo puedes repetir cinco veces, en secuencia.

No está de sobra que evites, en lo que sea posible exponerte mucho a pantallas. Trata de darte intervalos de descanso considerables, así mismo, intenta cuidar a tus ojos de la luz del sol, también dañina para nuestra piel. Usa gafas con filtros, eso también es funcional.


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